Most kell csak igazán az immunerősítés!

Egyik kedves labdarúgó barátomnak megígértem, hogy adok néhány tippet ahhoz, mivel lehetne kicsit felturbózni a vírusok és a kemény alapozás által megtépázott immunrendszerét. Nem könnyű a helyzet, mert egy sportoló nem engedheti meg magának a tavaszi fáradtságot és bármennyire is fontos a megfelelő tápanyag és vitaminbevitel, ilyenkor -februárban - a friss zöldségek hiányában korlátozottak a lehetőségeink.

drogba.jpg

Fontos, hogy természetes alapanyagokból válasszunk, kerüljük a kemikáliákat. Sokkal könnyebb egy szem tablettától várni a megváltást, de egy sportoló számára nem kizárólag a vitaminszint emelése, hanem a folyamatos folyadékpótlás és az energiaháztartás, terhelés utáni helyreállítása is fontos szempont. A tavasz eljöveteléig nincs mese, be kell érjük a C-vitaminban gazdag citrusfélékkel, almával, az örökzöld fokhagymával, gyömbérrel és más, a gyökerükben vitaminokat elraktározó zöldségekkel, mint például a cékla vagy a répa.

a-legjobb-immunerosito.jpg

A javaslataim között vannak igazán kellemes, mondhatni "light" megoldások és igazi "hard core" brutalitás is. A könnyedebb elegyekkel jó együtt elidőzni az edzések utáni regenerációs időszakokban, netán egy könyv vagy film mellett, a keményebb változtatok arra várnak, hogy pillanatok alatt a szervezetbe kerüljenek és azonnal kifejtsék jótékony hatásukat.

Ne feledjétek, hogy nem a nyelési, élvezeti könnyedség határozza meg a hasznosságot!

Lássuk a medvét:

1.) Immunerősítő tea gyömbérrel és mézzel (elidőzős változat)

Hozzávalók:

  • 5cm hosszú hüvelykujjnyi vastagságú gyömbér
  • 1 egész citrom
  • 1 egész narancs
  • ízesítéshez termelői méz

Elkészítés:

A gyömbért és a citrusféléket meghámozva, feldarabolva forró vízzel leforrázom teának. Az összetevők néhány perces (5-7) áztatása után mézzel ízesítve fogyasztható.

2.) Kalóriabomba vitaturmix (ugyancsak elidőzős változat)

Hozzávalók:

  • 2db érett banán
  • 2 db alma
  • 5cm hosszú hüvelykujjnyi vastagságú gyömbér
  • a turmix elkészítéséhez 2dl tej (legyen inkább ízlés szerint, mert én többet tettem bele)

Elkészítés:

Az összetevőket daraboljuk össze, majd turmixgépben, tej hozzáadásával készítsünk belőle turmixot.

3.) Cékla-répa- alma Csodaital (Egyre keményedő változat)

Hozzávalók:

  • 1db nagyobb zöld alma
  • 1db nyers cékla
  • 6db sárgarépa

Elkészítés:

Az összetevőket gyümölcscentrifugával préseljük ki, majd megkeverve fogyasszuk el. Az ital turmixgépben is elkészíthető, de akkor szénsavmentes ásványvízzel hígítsuk a megfelelő állagúra.

miracle-drink-alma-cekla-repa-juice.jpg

4.) Valódi "Életerő Koktél" ( Nagyon kemény változat)

Hozzávalók:

  • 1 citrom
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 1 késhegynyi vörösbors
  • 1 evőkanál méz

Elkészítés:

A kettévágott citrom mindkét felét jól kifacsarjuk (de nem dobjuk ki a héját), majd a citromlébe beáztatom kb 10 percre az apróra összedarabolt fokhagymát. Utána adjuk hozzá a vörös borsot és a mézet, majd az elegyet jól összekeverjük. Mindezt visszatöltjük a citromhéjba és az egészet megesszük, rostostól bőröstől.

immunrendszer-felturbozas.jpg

 

Fogyasszátok minden nap és maradjatok fittek, egészségesek!

(IgriciI)