Egyik kedves labdarúgó barátomnak megígértem, hogy adok néhány tippet ahhoz, mivel lehetne kicsit felturbózni a vírusok és a kemény alapozás által megtépázott immunrendszerét. Nem könnyű a helyzet, mert egy sportoló nem engedheti meg magának a tavaszi fáradtságot és bármennyire is fontos a megfelelő tápanyag és vitaminbevitel, ilyenkor -februárban - a friss zöldségek hiányában korlátozottak a lehetőségeink.
Fontos, hogy természetes alapanyagokból válasszunk, kerüljük a kemikáliákat. Sokkal könnyebb egy szem tablettától várni a megváltást, de egy sportoló számára nem kizárólag a vitaminszint emelése, hanem a folyamatos folyadékpótlás és az energiaháztartás, terhelés utáni helyreállítása is fontos szempont. A tavasz eljöveteléig nincs mese, be kell érjük a C-vitaminban gazdag citrusfélékkel, almával, az örökzöld fokhagymával, gyömbérrel és más, a gyökerükben vitaminokat elraktározó zöldségekkel, mint például a cékla vagy a répa.
A javaslataim között vannak igazán kellemes, mondhatni "light" megoldások és igazi "hard core" brutalitás is. A könnyedebb elegyekkel jó együtt elidőzni az edzések utáni regenerációs időszakokban, netán egy könyv vagy film mellett, a keményebb változtatok arra várnak, hogy pillanatok alatt a szervezetbe kerüljenek és azonnal kifejtsék jótékony hatásukat.
Ne feledjétek, hogy nem a nyelési, élvezeti könnyedség határozza meg a hasznosságot!
Lássuk a medvét:
1.) Immunerősítő tea gyömbérrel és mézzel (elidőzős változat)
Hozzávalók:
- 5cm hosszú hüvelykujjnyi vastagságú gyömbér
- 1 egész citrom
- 1 egész narancs
- ízesítéshez termelői méz
Elkészítés:
A gyömbért és a citrusféléket meghámozva, feldarabolva forró vízzel leforrázom teának. Az összetevők néhány perces (5-7) áztatása után mézzel ízesítve fogyasztható.
2.) Kalóriabomba vitaturmix (ugyancsak elidőzős változat)
Hozzávalók:
- 2db érett banán
- 2 db alma
- 5cm hosszú hüvelykujjnyi vastagságú gyömbér
- a turmix elkészítéséhez 2dl tej (legyen inkább ízlés szerint, mert én többet tettem bele)
Elkészítés:
Az összetevőket daraboljuk össze, majd turmixgépben, tej hozzáadásával készítsünk belőle turmixot.
3.) Cékla-répa- alma Csodaital (Egyre keményedő változat)
Hozzávalók:
- 1db nagyobb zöld alma
- 1db nyers cékla
- 6db sárgarépa
Elkészítés:
Az összetevőket gyümölcscentrifugával préseljük ki, majd megkeverve fogyasszuk el. Az ital turmixgépben is elkészíthető, de akkor szénsavmentes ásványvízzel hígítsuk a megfelelő állagúra.
4.) Valódi "Életerő Koktél" ( Nagyon kemény változat)
Hozzávalók:
- 1 citrom
- 2-3 gerezd fokhagyma
- 1 késhegynyi vörösbors
- 1 evőkanál méz
Elkészítés:
A kettévágott citrom mindkét felét jól kifacsarjuk (de nem dobjuk ki a héját), majd a citromlébe beáztatom kb 10 percre az apróra összedarabolt fokhagymát. Utána adjuk hozzá a vörös borsot és a mézet, majd az elegyet jól összekeverjük. Mindezt visszatöltjük a citromhéjba és az egészet megesszük, rostostól bőröstől.
Fogyasszátok minden nap és maradjatok fittek, egészségesek!
(IgriciI)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.