A pénteki fakultatív edzésnapunkon kettévált a csapat, néhányan - főleg a fiataljaink - az edzőteremben nyűtték a súlyokat, míg mi Lajossal és Petivel az eddigi fennállásunk legmocorgósabb spinning edzését teljesítettük. Egybehangzó vélemény volt, hogy ennyire még nem fáradtunk el egyik hasonló edzésen sem. Lajossal már másodszor raktuk meg a héten és rám még vár egy terepfutás Áronnal és Lalival vasárnap délelőtt, szóval már megint sportos hetünk ...
A mai Spartan erőnléti edzésen készült "utána" fotó hangulata pont az ellentéte annak, amit a viszontagságos megvalósítás után várhattunk volna a társulattól. Visszatértek a síelők, kiestek a focisták, szóval sokan voltunk és nem elegen, de szinte semmi nem úgy működött, ahogy azt előre megterveztem. A kreativitás nagy híve vagyok, de menet közben változtatni az edzéstervet, nem feltétlenül vágyott élményforrás az életemben!
Kezdődött azzal, hogy ...
Továbbra is azt az elvet követem, hogy több legyen a leadott, mint a bevitt kalória! Ez azt jelenti, hogy az edzések mennyisége és minősége mellett továbbra is fontos, hogy mit eszem (sőt, fontosabb!!). Az első pozitív jelek már mutatkoznak, de a hasonló életmódváltó folyamatok egy nagy része azért bukik el, mert egysíkúvá válik az étkezés (grillcsirkemell, brokkoli kombinációra szerintem minden szálkásító kollégának kinyílik a zsebében a rugóskés) és az ...
A betegség,sérülés és a sítáborok megtizedelték a Vokál létszámát a mai spinning edzésen. Azok, akik ott voltak, azok rendesen elfáradtak a hatvan perces egyhelyben száguldáson. Mindannyian nagyon élveztük, amit a szokásos, edzés utáni képeink is jól megmutatnak.
Még ezen a héten külön- külön edzünk, de a jövő héten már újra együtt nyomjuk, szombaton egyenesen Törökbálintra megyünk a Wadkanz Trail terepfutó versenyére. Ez az esemény lesz a ...
Az én legnagyobb ellenségem a túlsúly elleni harcomban, a vacsora! Rájöttem, hogy egész nap tökéletesen tudom hozni az elvárt étkezést, de a nap végén nem bírok magammal és egy egészséges vacsora után még legalább háromszor egészségtelenül is megvacsorázom. Annyi mindent meg tudtam változtatni az életmódomban, de a kenyér nélküli élettel valahogy nem boldogulok. Ma viszont áttörést értem el ezen a téren is, megsütöttem életem első karfiolkenyerét és ...
Ötödik hete igyekszem kontrollálni a cukorbevitelemet azzal a céllal, hogy csökkentsem a kocaformámat. A mozgás megmaradt, kevesebbet és mást eszem, de az első hét 2 kg- os csökkenése után a fogyás megállt. Türelmes vagyok magammal, de van egy nagyobb problémám is, mégpedig hogy a hektikus életvitelem mellett kifejezetten nehéz minden étkezésre valami egészséges, ch csökkentett és energiával teli kajához jutnom. Amit kedden felépítek, a munkám miatt szerdán ...
Ma végre egy kicsit le tudtunk lassítani és olyan dolgokra is jutott idő, amire általában nem! Ritkán adatik meg, hogy a Spartan felkészítő edzésünket a tornaterem védettségében és időkorlát nélkül tudjuk megvalósítani. Ha mégis, akkor - és ez már a harmadik ilyen alkalom volt - többet tudunk foglalkozni nyújtással, ízületi mobilizálással, gyakorlatilag a sérülésprevenció veszi át a vezető szerepet a színtiszta erő és állóképesség fejlesztés ...
Kicsit megtizedel bennünket a betegség és a sérülések, így kizárólag azok jelentkeztek ma edzésre, akik igazi edzésfetisiszták, sérülten is szeretnek szenvedni, vagy Béres cseppet szednek! A - 7 fokos hideget csak akkor éreztük a szabadban kialakított játszóterünkön, amikor megálltunk, így 90 percen keresztül nem álltunk meg. Nem hajtottuk csapágyasra magunkat, de a végén megállapítottuk, hogy ilyen időjárási feltételek között ez pontosan elegendő volt a ...
A "Tekerj egyhelyben amilyen magasra csak tudsz!" mozgalom buzgó követőiként a tegnapi estét sem egy pub-ban, vagy éppen a TV előtt, hanem egy drótszamáron töltöttük, Kati Szalonjában. Kicsit erős a szalon megnevezés egy olyan helyhez, ahol az emberek csatakosan, rosszul öltözötten éppen önszántukból az életükért küzdenek, de mindegy is, mert ezt a helyet sem a nevéért szeretjük! A legnagyobb öröm, hogy már kilencen jelentkeztünk be a 11 helyre és ha ez így ...
Azt gondolom, hogy aki ma ott volt az este hat órás Spartan erőnléti edzésünkön, az már a tizedik perctől elkezdte visszafelé számolni a másfél órás edzésből megmaradt időt és méltán lehetett büszke a végén a saját teljesítményére, mert ez az edzés igazi TOP 3-as kategóriájúra sikeredett. Lehet, hogy ebben az érzésben még benne volt a Karácsonyi ünnepek utóhatása is, de dolgoznunk kell, mert komoly feladatok állnak előttünk. Az idei első, a Spartan ...